元旦聚餐，满桌都是硬菜，是不是吃到后面总觉得腻得慌？想找点清爽的调剂，又懒得折腾复杂的甜品？那你可来对了，今天分享的这道 “蓝莓山药泥” ，绝对是解腻神器。它做法简单，酸甜开胃，冰冰凉凉的口感特别受小朋友和女士欢迎，保证成为你家节日餐桌上的亮点。
关键是，它看上去挺有档次，其实做起来没什么技术难度，厨房新手也能轻松搞定。自己做的，用料实在又健康，比外面买的强多了。
准备材料：记住两个关键点
做这道小甜点，材料特别简单，主要是山药和蓝莓。但怎么选，有讲究：
山药：一定要买对品种。做山药泥，需要口感粉糯、能压得细腻的。铁棍山药（也叫淮山药）是最佳选择，它身形细长，质地紧密，蒸熟后非常绵软。那种粗大的菜山药口感清脆，更适合炒菜，做泥就不行了。 蓝莓：优先用新鲜的，风味更自然。冷冻蓝莓也行，性价比高。如果想偷个懒，直接用市售蓝莓酱也可以，但建议选择果肉含量高、少添加的款式。展开剩余77%（重要提示）：处理山药前，务必戴上一次性手套！山药皮上的皂角素接触到皮肤，容易引起刺痒，这是最重要的准备工作，可别大意。
详细步骤：三步做出餐厅水准
整个过程就三大步，我们一步步来，保证零失败。
第一步：蒸山药
山药洗净去皮（戴手套！），切成小段，放入蒸锅。水开后大火蒸 15-20分钟，用筷子能轻松扎透就算好了。
一个小秘诀：蒸好后，可以把山药夹到干净的盘子里，稍微摊开晾几分钟，让多余的水汽散一散。这样后面压泥时不会水嗒嗒的，更容易成型。
第二步：压山药泥
把山药段放入一个大碗，用叉子或压土豆泥的工具，耐心地压成泥。想要口感达到极致的顺滑细腻，可以把它过一遍筛，虽然费点功夫，但口感真的会提升一个档次。
接下来调味：根据你的喜好，加入少许牛奶、淡奶油或者一丁点炼乳。主要是为了增加一点奶香和湿润度，让口感更醇厚。注意别加太多液体，否则就成山药糊了。
第三步：熬蓝莓酱（风味灵魂）
自己熬的蓝莓酱，果味浓郁，甜度还能自由控制，绝对是点睛之笔。做法很简单：
新鲜蓝莓洗净，放入小奶锅。 加入约1-2瓷勺的白糖（约15-20克），挤入几滴新鲜柠檬汁（这很关键，能提亮果味，平衡甜腻）。 再加2勺清水，开小火慢慢熬煮。边煮边用勺子背部轻轻按压蓝莓，帮助它们出汁。 煮到汤汁变得黏稠，像蜂蜜般的流动感，就可以关火了。晾凉后它会变得更浓稠。组合摆盘：颜值瞬间提升
最后一步就是享受创造的乐趣了：
把压好的山药泥，团成可爱的球形，或者用勺子堆成小山状。有兴致的话，甚至可以装进裱花袋，在盘子里挤出漂亮的造型。
然后，将彻底放凉（或冷藏后）的蓝莓酱，随心所欲地淋在山药泥上。看着深紫色的酱汁包裹住雪白的山药泥，食欲一下子就上来了。
强烈建议做完后放入冰箱冷藏半小时再吃，冰凉沁甜、绵密细腻的口感，真的绝了，完全不输甜品店！
为什么推荐你元旦做它？
健康解腻：山药本身健脾养胃，好消化；蓝莓富含花青素。在吃多了大鱼大肉的节日里，来上这么一份清爽的小点，肠胃都没负担。 老少皆宜：酸甜可口，口感柔和，全家人都喜欢。 事半功倍：做法简单，成功率极高，却能轻松收获“厨艺真好”的赞美，性价比超高。元旦家宴，别再只会上街买蛋糕了。试试这道好看、好吃又健康的蓝莓山药泥吧，给你的节日餐桌增添一份不一样的清新滋味。快收藏起来，动手试试吧！
发布于：河北省盛达优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
